Generell angstlidelse. Artikkel 3


Diagnose

For å hjelpe med å diagnostisere generell angstlidelse, kan legen din eller psykisk helsepersonell:

  • Gjør en fysisk eksamen for å se etter tegn på at din angst kan være knyttet til medisiner eller en underliggende medisinsk tilstand
  • Bestil blod- eller urintester eller andre tester hvis en medisinsk tilstand er mistenkt
  • Spør detaljert spørsmål om dine symptomer og medisinsk historie
  • Bruk psykologiske spørreskjemaer til å avgjøre en diagnose
  • Bruk kriteriene som er oppført i Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders (DSM-5), publisert av American Psychiatric Association

Behandling

Behandlingsbeslutninger er basert på hvor signifikant generert angstlidelse påvirker evnen til å fungere i ditt daglige liv. De to hovedbehandlingene for generell angstlidelse er psykoterapi og medisiner. Du kan ha mest nytte av en kombinasjon av de to. Det kan ta noen forsøk på å finne ut hvilke behandlinger som passer best for deg.

psykoterapi

Også kjent som talkbehandling eller psykologisk rådgivning, involverer psykoterapi å jobbe med en terapeut for å redusere dine angstsymptomer. Kognitiv atferdsterapi er den mest effektive formen for psykoterapi for generalisert angstlidelse.

Kognitiv atferdsterapi er vanligvis en kortvarig behandling som fokuserer på å lære deg spesifikke ferdigheter for å håndtere dine bekymringer direkte og hjelpe deg med å gradvis gå tilbake til aktivitetene du har unngått på grunn av angst. Gjennom denne prosessen blir symptomene dine bedre etter hvert som du bygger på din første suksess.

medisiner

Flere typer medisiner brukes til å behandle generell angstlidelse, inkludert de nedenfor. Snakk med legen din om fordeler, risiko og mulige bivirkninger.

  • Antidepressiva. Antidepressiva, inkludert medisiner i serotonin reuptake inhibitor (SSRI) og serotonin og norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) klasser, er de første linjene medisinering behandlinger. Eksempler på antidepressiva som brukes til å behandle generell angstlidelse er escitalopram (Lexapro), duloksetin (Cymbalta), venlafaxin (Effexor XR) og paroksetin (Paxil, Pexeva). Legen din kan også anbefale andre antidepressiva.
  • Buspiron. En anti-angst medisinering kalt buspiron kan brukes på en kontinuerlig måte. Som med de fleste antidepressiva, tar det vanligvis opptil flere uker å bli fullt effektive.
  • Benzodiazepiner. Under begrensede omstendigheter kan legen din foreskrive et benzodiazepin for lindring av angstsymptomer. Disse beroligende midler brukes vanligvis kun for å lindre akutt angst på kort sikt. Fordi de kan være vaneformende, er disse medisinene ikke et godt valg hvis du har eller har problemer med alkohol- eller narkotikamisbruk.

Kliniske studier

Utforsk Imsengco Clinic-studier ved å teste nye behandlinger, intervensjoner og tester som et middel for å forebygge, oppdage, behandle eller behandle denne sykdommen.

Livsstil og hjemmehjelp

Mens de fleste med angstlidelser trenger psykoterapi eller medisiner for å få angst under kontroll, kan livsstilsendringer også gjøre en forskjell. Her er hva du kan gjøre:

  • Hold fysisk aktiv. Utvikle en rutine slik at du er fysisk aktiv de fleste dager i uken. Øvelse er en kraftig spenningsreduksjon. Det kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg å holde deg frisk. Start sakte og gradvis øke mengden og intensiteten av aktivitetene dine.
  • Gjør søvn en prioritet. Gjør det du kan for å sikre at du får nok søvn til å føle deg hvile. Hvis du ikke sover godt, se legen din.
  • Bruk avslapningsteknikker. Visualiseringsteknikker, meditasjon og yoga er eksempler på avslappeteknikker som kan lette angst.
  • Spis sunt. Sunn mat - som å fokusere på grønnsaker, frukt, fullkorn og fisk - kan være knyttet til redusert angst, men mer forskning er nødvendig.
  • Unngå alkohol og rekreasjonsbruk. Disse stoffene kan forverre angst.
  • Avslutt å røyke og kutte opp eller slutte å drikke kaffe. Både nikotin og koffein kan forverre angst.

Alternativ medisin

Flere urte rettsmidler har blitt studert som behandlinger for angst. Resultatene pleier å være blandet, og i flere studier rapporterer folk ikke om fordelene ved bruk. Mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå risiko og fordeler.

Noen urte kosttilskudd, som kava og valerian, øker risikoen for alvorlig leverskade. Andre kosttilskudd, som lidenskapsblomst eller teanin, kan ha en beroligende effekt, men de er ofte kombinert med andre produkter, så det er vanskelig å fortelle om de hjelper med symptomer på angst.

Før du tar noen urte rettsmidler eller kosttilskudd, snakk med legen din for å forsikre deg om at de er trygge og ikke vil interagere med noen medisiner du tar.

Håndtering og støtte

Å takle generell angstlidelse, her er hva du kan gjøre:

  • Hold deg til din behandlingsplan. Ta medisiner som angitt. Hold behandlingsavtaler. Øv de ferdighetene du lærer i psykoterapi. Konsistens kan gjøre en stor forskjell, spesielt når det gjelder å ta medisinen.
  • Gjør noe. Arbeid med din mental helse profesjonell å finne ut hva som gjør deg engstelig og ta det til.
  • La det gå. Ikke hold deg på tidligere bekymringer. Endre det du kan i øyeblikket og la resten ta kurset.
  • Bryt syklusen. Når du føler deg engstelig, ta en rask tur eller dykk inn i en hobby for å refokusere ditt sinn bort fra dine bekymringer.
  • Sosialisere. Ikke la bekymringer isolere deg fra kjære eller hyggelige aktiviteter. Sosialt samspill og omsorgsrelasjoner kan redusere dine bekymringer.
  • Bli med en støttegruppe for personer med angst. Her kan du finne medfølelse, forståelse og delte erfaringer.Du kan finne støttegrupper i ditt samfunn eller på internett, for eksempel National Alliance on Mental Illness (NAMI).

Forbereder for avtale

Du kan se din primærpleie lege, eller legen din kan henvise deg til en psykisk helsepersonell. Her er litt informasjon som hjelper deg med å gjøre deg klar for avtale.

Hva du kan gjøre

Før din avtale, lage en liste over:

  • Noen symptomer du har opplevd, inkludert når de oppstår, hva synes å gjøre dem bedre eller verre, og hvor mye de påvirker dine daglige aktiviteter, for eksempel arbeid, skole eller forhold
  • Nøkkelinformasjon, inkludert store livsendringer eller stressende hendelser du har behandlet nylig og eventuelle traumatiske opplevelser du har hatt tidligere
  • Medisinsk informasjon, inkludert andre fysiske eller psykiske helseforhold som du har blitt diagnostisert med
  • Eventuelle medisiner, vitaminer, urter eller andre kosttilskudd du tar, inkludert doseringene
  • spørsmål å spørre legen din eller psykisk helsepersonell

Noen spørsmål å spørre legen din kan omfatte:

  • Hva er den mest sannsynlige årsaken til symptomene mine?
  • Er det andre mulige problemer eller fysiske helseproblemer som kan forårsake eller forverre min angst?
  • Trenger jeg noen tester?
  • Hvilken behandling anbefaler du?
  • Skal jeg se en psykiater, psykolog eller annen psykisk helsepersonell?
  • Vil medisiner hjelpe? Hvis ja, er det et generisk alternativ til medisinen du foreskriver?
  • Er det noen brosjyrer eller annet trykt materiale som jeg kan ha? Hvilke nettsteder anbefaler du?

Ikke nøl med å stille andre spørsmål under avtale.

Hva du kan forvente av legen din

Legen din eller psykisk helsepersonell vil sannsynligvis stille deg en rekke spørsmål. Vær klar til å svare på dem for å reservere tid til å gå over noen poeng du vil fokusere på. Spørsmål kan omfatte:

  • Hvilke symptomer har du?
  • Hvilke ting har du en tendens til å bekymre seg for?
  • Symptomene dine forstyrrer dine daglige aktiviteter?
  • Unngå du noe på grunn av din angst?
  • Har dine følelser av angst vært sporadisk eller kontinuerlig?
  • Når begynte du først å merke din angst?
  • Synes noe spesielt å utløse din angst eller gjøre det verre?
  • Hva, hvis noe, synes å forbedre dine følelser av angst?
  • Hva, om noen fysiske eller psykiske helseforhold har du?
  • Hvilke traumatiske erfaringer har du nylig eller tidligere?
  • Drikker du regelmessig alkohol eller bruker rekreasjonsmedisiner?
  • Har du noen blodrelaterte med angst eller andre psykiske helsemessige forhold, som depresjon?