Tendinitt


Oversikt

  • Skulderledd

    Skulderledd

    Tendons er tykke fibrøse ledninger som fester muskler til ben. Overbruk eller belastning på en ledd kan irritere sener og resultere i tendinitt.

Tendinitt er betennelse eller irritasjon av en sene - de tykke fibrøse leddene som fester muskel til ben. Tilstanden forårsaker smerte og ømhet rett utenfor en ledd.

Mens tendinitt kan forekomme i noen av dine sener, er det mest vanlig rundt skuldrene, albuene, håndleddene, knær og hæler.

Noen vanlige navn for ulike tendinittproblemer er:

  • Tennis albue
  • Golferens albue
  • Pitcher's skulder
  • Svømmerens skulder
  • Jumperens kne

De fleste tilfeller av tendinitt kan behandles med hvile, fysioterapi og medisiner for å redusere smerte. Hvis tendinitt er alvorlig og fører til brudd på en sene, kan du trenge operasjon.

symptomer

Tegn og symptomer på tendinitt har en tendens til å forekomme ved et punkt der en sene festes til et bein og vanligvis inkluderer:

  • Smerte ofte beskrevet som en kjedelig ache, spesielt når du beveger den berørte lemmen eller leddet
  • ømhet
  • Mild hevelse

Når skal du se lege

De fleste tilfeller av tendinitt reagerer på selvpleie tiltak. Se legen din dersom dine tegn og symptomer vedvarer og forstyrre dine daglige aktiviteter i mer enn noen få dager.

Fører til

Selv om tendinitt kan skyldes en plutselig skade, er tilstanden mye mer sannsynlig å stamme fra gjentakelsen av en bestemt bevegelse over tid. De fleste utvikler tendinitt fordi deres jobber eller hobbyer innebærer repeterende bevegelser, noe som legger stress på senene.

Bruk riktig teknikk er spesielt viktig når du utfører repeterende sportsbevegelser eller jobbrelaterte aktiviteter. Feil teknikk kan overbelaste senen - som kan forekomme, for eksempel med tennis albue - og føre til tendinitt.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for utvikling av tendinitt inkluderer alder, arbeid i spesielle jobber eller deltakelse i visse idretter.

Alder

Etter hvert som folk blir eldre, blir deres sener mindre fleksible - noe som gjør dem lettere å skade.

Okkupasjon

Tendinitt er vanligere hos personer som har jobber med:

  • Gjentatte bevegelser
  • Ubehagelige stillinger
  • Hyppig overhead nå
  • vibrasjon
  • Kraftig anstrengelse

sport

Du kan være mer sannsynlig å utvikle tendinitt hvis du deltar i visse sportsaktiviteter som involverer repeterende bevegelser, spesielt hvis teknikken ikke er optimal. Dette kan oppstå med:

  • Baseball
  • basketball
  • Bowling
  • Golf
  • Løping
  • svømming
  • Tennis

komplikasjoner

Uten skikkelig behandling kan tendinitt øke risikoen for å oppleve senesspredning - en mye mer alvorlig tilstand som kan kreve kirurgi.

Hvis senen irritasjon vedvarer i flere uker eller måneder, kan en tilstand som kalles tendinose utvikles. Denne tilstanden innebærer degenerative endringer i senen, sammen med unormal ny blodkarvekst.

Forebygging

For å redusere sjansen for å utvikle tendinitt, følg disse forslagene:

  • Ta det med ro. Unngå aktiviteter som legger for mye stress på senene dine, spesielt i lengre perioder. Hvis du oppdager smerte under en bestemt øvelse, stopp og hvil.
  • Bland det opp. Hvis en øvelse eller aktivitet gir deg en bestemt, vedvarende smerte, prøv noe annet. Cross-trening kan hjelpe deg med å blande opp en belastningsbelastningstrening, for eksempel løping, med mindre påvirkningstrening, for eksempel sykling eller svømming.
  • Forbedre teknikken din. Hvis teknikken din i en aktivitet eller øvelse er feil, kan du sette deg opp for problemer med senene dine. Vurder å ta leksjoner eller få faglige instruksjoner når du starter en ny sport eller bruker treningsutstyr.
  • Tøye ut. Ta deg tid etter trening for å strekke for å maksimere bevegelsesområdet for leddene dine. Dette kan bidra til å minimere repeterende traumer på stramt vev. Den beste tiden å strekke er etter trening, når musklene er oppvarmet.
  • Bruk riktig arbeidsplass ergonomi. Om mulig, få en ergonomisk vurdering av arbeidsområdet og juster stolen, tastaturet og skrivebordet som anbefalt for din høyde, armlengde og vanlige oppgaver. Dette vil bidra til å beskytte alle ledd og sener mot overdreven stress.
  • Forbered dine muskler for å spille. Styrking av muskler som brukes i din aktivitet eller sport, kan hjelpe dem bedre å motstå stress og belastning.